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口腔是人體細(xì)菌最多的器官之一，口腔健康是每個(gè)人都需要重視的問題，你對(duì)口腔健康知識(shí)有多少了解呢？一起來看看口腔護(hù)理都有什么需要注意的。

01平衡膳食模式，飲食多樣均衡

口腔疾病與許多慢性病存在共同危險(xiǎn)因素。例如，過量攝入高糖、高脂肪、高鹽、低纖維的食物，不僅與冠心病、腦卒中、糖尿病、癌癥、肥胖有關(guān)，也和齲病、牙周病等口腔疾病密切相關(guān)。建立健康的膳食模式，可以同時(shí)預(yù)防全身疾病和口腔疾病?！　?/span>

飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議平均每天至少攝入12種、每周25種以上食物，多吃五谷雜糧蔬菜水果。

02少喝碳酸飲料，避免牙齒損傷

通常pH值是反映酸堿度的直接指標(biāo)，牙釉質(zhì)脫礦的臨界pH為5.5，碳酸飲料、柑橘類酸性食物pH值低、含糖量較高，可將口腔pH值降低至釉質(zhì)脫礦的臨界pH值以下，對(duì)牙齒表面造成直接腐蝕、破壞，從而引發(fā)酸蝕癥。

另外，這些食物還可以通過微生物發(fā)酵糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致牙釉質(zhì)中的礦物質(zhì)溶解，引發(fā)齲病?！　?/span>

含糖飲料及碳酸飲料攝入過多或睡前喝飲料等習(xí)慣，可以顯著提高兒童青少年患有酸蝕癥的危險(xiǎn)。建議減少碳酸飲料的攝入，以避免對(duì)牙齒的危害，日常生活中選擇用水代替飲料。

03多吃瓜果蔬菜，減少煙酒檳榔

瓜果蔬菜含有很多膳食纖維，而膳食纖維是人體很重要的纖維素，經(jīng)常進(jìn)食富含鈣、維生素C、纖維素的新鮮蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活動(dòng)，減少菌斑滯留，促進(jìn)牙周健康，預(yù)防牙周病，同時(shí)可以預(yù)防齲病、粘膜病及口腔癌。

吸煙是引起口腔癌的主要危險(xiǎn)因素，90%以上的口腔癌患者是吸煙者，因?yàn)闊煵菖c煙氣中含有多種有害物質(zhì)可導(dǎo)致和促進(jìn)癌癥發(fā)生。

飲酒容易引發(fā)的口腔癌主要有舌癌與口底癌,因?yàn)榫婆c舌和口腔底部的黏膜反復(fù)接觸,引起黏膜燒傷并增加對(duì)致癌物質(zhì)的吸收.酒精含量越高,致癌的危險(xiǎn)性越大。

“檳榔果”已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物,咀嚼檳榔是口腔癌的重要危險(xiǎn)因素。

04怎樣預(yù)防齲齒？

1、每天至少徹底刷牙兩次，最好是在早晨和睡前各一次。

2、使用含氟牙膏刷牙，能有效預(yù)防齲齒的發(fā)生。

3、每天用牙線清潔牙縫，把牙刷不易刷到的鄰面牙菌斑清除干凈。

4、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：少吃奶糖、巧克力、甜點(diǎn)心和冰激凌等甜而粘的食物，少喝甜飲料，并盡量在正餐前后進(jìn)食，吃完后一定要刷牙或漱口。

5、定期(半年左右)到醫(yī)院進(jìn)行口腔健康檢查和維護(hù)。

05怎樣預(yù)防牙周?。?/span>

1、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，應(yīng)用正確的刷牙方法進(jìn)行有效地刷牙，提倡應(yīng)用牙線去除牙間隙的菌斑。

2、定期作口腔保健檢查，最好每半年一次。

3、定期進(jìn)行潔治，每半年至一年做一次口腔潔治(俗稱洗牙)，保持健康的牙齦和穩(wěn)固的牙齒，有效預(yù)防牙周炎。

4、合理飲食，加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體抵抗力。

與人交流，擁有潔白的牙齒，露出自信的微笑，呼吸清新的口氣，清潔的口腔遠(yuǎn)比穿著名牌服裝更重要。