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2022年3月4日是第八個世界肥胖日，今年世界肥胖日的主題是“Everybody needs to act肥胖防控，你我共行動”。

為此，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會兒童成人?。。┓乐喂ぷ魑瘑T會聯(lián)合中國營養(yǎng)學(xué)會肥胖防控分會共同發(fā)布《兒童青少年肥胖防控核心知識與技能十一條》。

兒童青少年肥胖防控核心知識與技能十一條

01 兒童肥胖是影響終生健康的慢性疾病。

肥胖可引起兒童發(fā)生高血壓、血脂異常、高血糖、高尿酸血癥、脂肪肝、肌肉與骨骼發(fā)育不足等代謝異常，增加心腦血管疾病、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、某些癌癥等慢性病過早發(fā)生風(fēng)險，對健康造成威脅。

02 兒童肥胖受多種因素影響。

兒童肥胖是遺傳、膳食營養(yǎng)與飲食行為、身體活動與靜態(tài)生活方式、睡眠行為、環(huán)境風(fēng)險等因素共同作用的結(jié)果。

03 生長發(fā)育過程中四個肥胖“敏感期”。

胎兒期、嬰兒期、脂肪重聚期（5-7歲）和青春期是人生長發(fā)育全過程中脂肪發(fā)育最活躍、脂肪細(xì)胞增殖最快速的階段，是容易發(fā)生肥胖的生理敏感期，也是預(yù)防肥胖的“關(guān)鍵窗口期”。

04 兒童肥胖危險因素。

母親孕前肥胖、孕期增重過多、妊娠期糖尿病，胎兒宮內(nèi)營養(yǎng)不良與生長發(fā)育遲緩、低出生體重與巨大兒，嬰兒期奶瓶喂養(yǎng)方式、過早添加輔食和過度喂養(yǎng)，脂肪重聚年齡提前，青春期身體脂肪增長過度與骨礦質(zhì)量和肌肉質(zhì)量發(fā)育不足等，不僅與兒童青少年肥胖密切相關(guān)，并增加成年后肥胖風(fēng)險。

05 倡導(dǎo)健康養(yǎng)育和指導(dǎo)方式。

家長應(yīng)選擇健康方式撫育兒童，避免將兒童暴露于易肥胖的膳食、行為和環(huán)境等危險因素中。學(xué)校、家長和從事兒童健康工作者應(yīng)引導(dǎo)兒童青少年從小養(yǎng)成健康生活方式和行為。

06 養(yǎng)成科學(xué)飲食行為。

6個月齡內(nèi)健康嬰兒提倡純母乳喂養(yǎng)，滿 6個月齡要及時、適量、循序漸進(jìn)地添加輔食。從幼兒期開始養(yǎng)成健康飲食行為，規(guī)律進(jìn)餐，減少高油、高糖、高鹽食物攝入，糾正偏食挑食行為。從學(xué)齡期開始掌握選擇健康食物的技能，養(yǎng)成并保持健康飲食行為。

07 養(yǎng)成活躍生活方式。

兒童青少年每天各種類型的身體活動時間累計達(dá)到180分鐘以上，其中，中等及以上強(qiáng)度活動時間不少于60分鐘。每天應(yīng)盡量減少久坐行為，任何久坐行為每次持續(xù)時間均應(yīng)限制在60分鐘以內(nèi)，其中屏幕娛樂時間越少越好。

08 養(yǎng)成健康睡眠行為與習(xí)慣。

健康睡眠包含三個要素：

1、充足睡眠

每天推薦睡眠時間，0-3月齡13-18小時，4-11月齡12-16 小時，1-2歲11-14小時，3-5歲10-13小時，小學(xué)生10小時，初中生9小時，高中生8小時。

2、優(yōu)質(zhì)睡眠

入睡快，睡眠深，無起夜或很少起夜，無驚夢現(xiàn)象，起床快，早晨起床后精神好。

3、良好習(xí)慣

晚上定點(diǎn)上床，早上定點(diǎn)起床，早起早睡不熬夜，不在床上做無關(guān)睡眠的事。

09 做好兒童生長發(fā)育監(jiān)測。

兒童應(yīng)定期接受健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)超重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下盡快采取飲食、運(yùn)動等干預(yù)措施。如果評估為肥胖，應(yīng)及時到專業(yè)機(jī)構(gòu)診斷治療。

10 及時治療兒童肥胖及合并疾病。

對肥胖兒童采取生活方式干預(yù)和體重管理，積極關(guān)注兒童是否存在高血壓、脂肪肝、血脂異常、胰島素抵抗、高尿酸、高血糖、骨骼及關(guān)節(jié)發(fā)育異常等病癥。有上述病癥的兒童應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療。

11 營造友好健康家庭氛圍。

家長要樹立健康生活方式典范，引導(dǎo)、支持、鼓勵和陪伴兒童養(yǎng)成健康生活方式。提倡家長與兒童共同運(yùn)動，營造良好的家庭體育運(yùn)動與活躍生活方式的氛圍。

世界肥胖日的由來：

肥胖問題已呈現(xiàn)全球流行態(tài)勢。為了倡導(dǎo)全社會共同應(yīng)對這一重大公共衛(wèi)生問題，國際肥胖聯(lián)盟（WOF）于2015年首次設(shè)立世界肥胖日（World Obesity Day），旨在引起全社會對肥胖的重視。2020年WOF正式宣布將世界肥胖日從10月11日改為3月4日。2022年3月4日是第八個世界肥胖日，今年的主題是Everybody needs to act 肥胖防控，你我共行動。